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たった1冊のノートと、お気に入りのペンで

心にも時間にも余裕ある
ニコニコご機嫌なママになりませんか?

突然ですが、

あなたはどのくらい
「じぶん」のことを知っていますか?


どんな食べ物が好き?
どこへ行きたい?
どんなことがあると、嬉しい?
どんなことが「私の幸せ」?

また、
何が苦手?
どんな出来事があると、心がザワザワする?

本当は、どうしたい?
本当は、どんな毎日を過ごしたい?


この質問に、
過去の私は全く答えられませんでした。

ママなんだから、
自分より家族を優先するべき。
仕事も、子供のことで迷惑かけるから、
いる間は誰よりも頑張らなくちゃ。


そんな気持ちで過ごしてきた私は
「本当は、こう思ってる」
「本当は、こうしたい」
「本当は、誰か助けてほしい」

そんな自分の声を
全然聞いてあげられていませんでした。



時々出てくる
自分の「こうしたい」という心の声にも、

「今は無理だよ」

と、フタをかぶせる日々でした。



でも、そうやって家族のためにと
頑張ってみても、
全然思うようにいかない。
家族にイライラしてばかりで、

なりたかった、
笑顔で穏やかなママには程遠い。


どうしたら
もっともっと穏やかに過ごせるんだろう。
笑顔のママになれるんだろう・・・


ずっと悶々と悩む日々を送っていました。

もしかしたら、同じように悩んでいるママさんも
多いのではないでしょうか?

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こんにちは、
がくはりゆいです♡
私は、4歳と2歳の娘を持つママです。

現在は、

つい自分を後回しにしてしまう
優しくて頑張り屋さんなママに
「自分を一番に大切にしていいんだよ」って
伝えたい、


自分を幸せにすることで、
周りの大切な人まで幸せにしてしまう、
笑顔でご機嫌なママを増やしたい♡


そんな想いで、
薬剤師のお仕事と両立しながら
ライフデザイン講座認定講師
(キューイスト)として
活動しています。

昔の私は、
とにかく家族や他人を優先、自分は後回し。
それこそが「ママの在るべき姿」
と思っていました。


だから、自分の時間がないのは
しょうがない。

平日は常に次やることが頭の中をぐるぐる。

時短勤務だから
仕事は時間内に終わらせなきゃ。
急な休みになることもあるから、
同僚が困らないよう
引き継ぎだってちゃんとしておかなきゃ。

休日だって子供たちや夫の様子を気にして、
家族が楽しめるようにと考えて。


いつも頭の中がパンク状態で、
自分のことを考える余裕なんて
ありませんでした。



ママになってからの日々は
本当に毎日があっという間で、

時間がない。
余裕がない。
自由がない。

そんな毎日でした。

そんな「ない」ばかりの私が
変わったきっかけは


自分の心の声を
よく聞いてあげたことでした。

こんな風に思ったことは
ありませんか?

  • 毎日があっという間に
    過ぎ去ってしまう
  • やることが多すぎて、
    常に頭の中が忙しい
  • 感情に振り回されてしまう
  • 自分をもっと見てあげたいのに、
    余裕がない
  • 家族ともっと笑顔で穏やかに接したい
  • 落ち着ける時間がほどんどなく、
    疲れ切っている
  • いつも同じことをぐるぐる
    考えてしまう
  • 考え事をするうちにどんどん気分が落ちていってしまう
  • 自分のことをもっと知りたい
  • 自分のことをもっと好きになりたい
  • もっと穏やかで楽しい毎日を
    過ごしたい
  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。
そんなあなたに
1つ質問をしてあげてほしいことがあります。

 あなたは、どのくらい
 自分の声を聞いていますか?


朝起きた時の、
「今日の予定にワクワクしてる!」とか
「今日はあんまり元気がないなあ・・・」とか。

楽しく過ごしているときの
「楽しい〜!」
「幸せ・・・♡」
という声。

お店を見たり、スマホで調べ物をしながら思う
「あ、これ欲しいなあ」
「あのお店行ってみたいなあ・・・」


はたまた、
トラブルが起きた時の
「もう、嫌だよ〜><」
「イライラする・・・」
「なんで私ばっかり〜!」

そんな声も。



私は、全く聞けていませんでした。

いや、聞いていたかもしれないけれど、
その声を無視したり、フタして隠したり。
ネガティブな感情になる
自分を責めることもありました。
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自分の声を聞いていなかった私は、


あれもやらなきゃ、これもやらなきゃと
自分にムチを打って動き続け、
家でも職場でも、
いつも何かに急かされ、
イライラしていました。


どうして私ばっかり
こんなに大変なんだろう・・・
と、自分の味方が誰もいないように
感じることもありました。


笑顔のママでいよう・・・!
と努力しても、どこかで限界がきては、
子供たちや夫に
必要以上にイライラをぶつけてしまう。


そして1人になった時に
感情的になってしまった自分を責めて、


家族にイライラをぶつけちゃう私って、
なんてダメなママなんだ。
どうして私は笑顔で、
穏やかなママでいられないんだろう・・・

と自分を責めてばかりいました。


そんな私が、今では

忙しい毎日の中でも心や時間に余裕を持って、
ニコニコご機嫌なママで
いられるようになりました♡

2児のママとしての生活も、
大好きなお仕事も、
カフェにいったり友達と話すような
自分の時間も。

どの時間も大切に、
自分のやりたいことを叶えてあげながら、
毎日ご機嫌に過ごしています♡


夫との関係も良くなり、
家事育児のことを一緒に相談しながら
同じ方を向いて進んでいける関係になれました♡

今では、
家族みんながお互いを思いやり、
笑顔溢れる家庭になっているなと感じます♡



こんな風に
私が変わった、その理由は・・・

じぶんノートを
書いたこと♡

私がこんな風に変わることができたのは、

じぶんノートを書いて、
「自分の心の声を聞いたから」
だったんです!
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じぶんノートってなに??

じぶんノートとは、

日々の感情を書く
「感情記録ノート」です。


日記と似たように感じるかもしれませんが、
日記との大きな違いは
出来事ではなく
自分の「感情」にフォーカスすること。


自分の心の声、
ポジティブな感情、
ネガティブな感情。

(ネガティブな感情って
悪いものと思われがちですが、
実はとても大事なものなんです…!)


これらを日々ノートで見てあげることで
感情のクリーニングができ、
毎日ご機嫌に過ごすことができます♡



また、じぶんノートの最大の特徴は

執事さんを雇うこと

あなたの絶対的味方である
執事さんをノートに雇うことで
ノートを書くたびに安心し、
自信を持って進んでいくことが
できるようになります。


さらにさらに!

感情をクリーニングし、安心できる
だけで終わらないのが
このノートのすごいところ♡

じゃあ、私って本当はどうなりたいの?
どうなったら最高?

と、自分を
望む未来に連れていってあげられたり、

どんな出来事も、
一般的には悪いと言われる出来事すら
光の部分を捉え、
自分の力に変えていくことができます。

無理ポジではなく、
心の底から前向きな気持ちで、です。


日々、「やらなきゃいけないこと」
が山積みな私たちは

ついつい、
「やりたいこと」や
「本当はこう在りたい」という姿を忘れがち。

でも、このノートで
自分の感情を丁寧に見てあげることで

無理せず自然に、前向きな気持ちで
自分の望む方向へ
進んでいくことができるんです♡



自分の心の声をキャッチして、受け止めて
どんな自分もいいよね♡と思えるようになる。
「自己肯定感」が高まる♡

そして、どんどん
なりたい自分に近づいていけちゃう♡

そんな魔法のようなノートです!

ノートを書いた私は、
こんな風に変わりました♡

  • 自分の頑張りを自分で認めてあげることができるようになった♡
  • 毎日穏やかな気持ちで過ごせるようになった♡
  • うまくいかないことがあっても、そんな自分もいいよね、と許せるようになった♡
  • 「ママじゃない私」の時間も大切にできるようになった♡
  • 私なら大丈夫、うまくいく!と自分に自信を持てるようになった♡
  • イライラする出来事があっても、それを消化して、前向きに捉えられるようになった♡
  • 自分の本当の望みがわかり、それを叶えてあげられるようになった♡
  • 周りの人にも心からの笑顔で接することができるようになった♡
  • 私が自分のことを認められたら、自然と子供たちの自己肯定感も高まった♡
  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。
私にとって
「じぶんノート」とは、

いつだって私の味方でいてくれて、
私を安心させてくれて、
そして、望む未来に連れて行ってくれる。

そんな大切な存在です♡
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じぶんノートの考案者は・・・

大人女子のための
「じぶん」という教科を学ぶ学校、
「ライフデザイン講座」の創設者でもある

こはらみきさん♡
じぶんノートとは
「お姫様練習ノート」とも呼ばれています。

じぶんノートについて書かれた
こはらみきさんの著書
「自分が大好きになる30日間 
お姫様練習ノート」
はロングセラー中!

美人百花やSweet、AERAといった
数々の雑誌にも掲載されており、

自分を癒し、自分を大好きになれる♡
「ノートセラピー」ができるとして
話題になっています。

「自分が大好きになる30日間 
お姫様練習ノート」は

じぶんノートの書き方が
ぎゅっと詰まった1冊です。

まだ読んだことのない方は
ぜひ1度手にとってみてください♡
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じぶんノートの書き方って?

じぶんノートの書き方は

Step1:感情を吐き出す
Step2:感情に寄り添い、共感する
Step3:望む未来を見る

この3ステップを踏むだけで、

どんな出来事があっても、
自分を守り、癒し、
そして自分の望む未来に向かって
進んでいくことができます♡



じぶんノートお茶会では、
あなたに合わせた
じぶんノートを味方につける方法を
マンツーマンでお伝えしています♡
ママという役割から一旦離れて、
素敵な雰囲気のカフェやホテルラウンジで♡

美味しい紅茶を飲んで、
ふぅ〜♡とリラックスしながら
ゆるりとノートの書き方をお伝えします♡


あなただけの執事さんを一緒に決めたり、
今のお悩みや、こんな風に変わりたい!
という想いを伺いながら、

あなたのライフスタイルにぴったりの
ノートの書き方もお伝えさせていただきます!


ママならではの
「ノートを書く時間がない・・・」
といったお悩みも、とてもよくわかります><

私のリアルなノート事情をお伝えしたり、
私が行ってきた工夫なども
全てお伝えしますので、
ぜひ遠慮せずにたくさん聞いてくださいね♡
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こんな方におすすめです

1
もっと自分を知りたい、大切にしたい!という方
自分のことを知るためには、
自分の声を聞くのが一番!

ママになってから
自分迷子になっていた私が
「自分」を見つけられたのは、
じぶんノートのおかげでした。

自分を知ったり、大切にするための
ポイントもたくさんお伝えさせていただきますので、
楽しみにしていてください♪


ノートを書いたことあるけど、続かなかった・・・という方
書きたい気持ちはあるのに、
時間がなくて続かない・・・

過去の私も一度挫折したことがあるので、
その気持ち、とてもよくわかります!

続けるコツは、
「あなたのライフスタイルに合った」
書き方をすること。

お悩みなども聞いて、
あなたにぴったりのノートの活用方法を
提案させていただきます♡


お茶会に参加するのは初めてという方
初めての申し込み、初めてリアルで会う、
とてもドキドキするかと思います。

私も経験があるのでよくわかります。

そんなドキドキの中
申し込みを考えていただけているのが
とっても嬉しいです・・・!

今回の開催はマンツーマンで、
ゆっくりと進めていきますので、
今のお悩みや想いなど、
安心して何でも聞かせてくださいね♡
Step
1
見出し
ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。
実は、私は
じぶんノートお茶会に参加したことがきっかけで

もっともっとじぶんノートを
自分の味方につけることができました。

今では、じぶんノートがあるから
いつだって自分を安心させて、ワクワクさせて
進んでいくことができるようになりました。


変わりたいときは、
1人で頑張らなくても大丈夫♡

私と一緒に、
いつだって自分を安心させてくれる
最強のノートを手に入れて、

余裕ある
毎日ご機嫌なママになっちゃいましょう♡
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開催概要

    ♡現在、リクエスト開催中♡
  
◆所要時間
 90〜120分程度

◆場所
 横浜もしくは都内のラウンジ
   (詳細は参加者様にお伝えします)

 ※オンライン開催(zoom)も可です。
  お気軽にお問い合わせください
 

◆持ち物
 お気にいりのノートとペン、
 ワクワクの気持ち♡


◆代金
 4,500円(税込)


   
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追伸

私はじぶんノートを書き始めて
2年ほどですが、
この2年でたくさん
自分を知ることができました。

どんなことに幸せを感じて、
どんなことでモヤモヤして、
そしてどんな心の声を発しているのか。


ノートを書くまでは、自分のことなのに
全然わかっていなかったんです。


それがノートを書くことで
「私」が見えてくる。

そして、「こんな私もいいよね♡」と
自分をまるっと認めてあげられる。

他にはない唯一のノートだなぁと思っています。



そして、自分をまるっと
認めてあげられると・・・
不思議なくらい
穏やかで、幸せな気持ちになれます。

毎日家族のために駆け回るママにこそ、
そんな風に自分を認めて、
ほっとさせてあげられる時間を
持って欲しいなぁと思っています。



そうしてママ自身が笑顔になれば、
必ず家族の笑顔も増えます♡


だって、どんなママだって、
もうたくさんたくさん頑張っているから!

あとはそれを見てあげて、認めてあげるだけで
見える世界が変わるんです♡


このじぶんノートを使いこなして、
ニコニコご機嫌でいられるママが増えることが
私の喜びです。

じぶんノートお茶会でお会いできることを、
楽しみにしています♡


講師プロフィール

がくはりゆい

1990年生まれ、関東在住の2児のママ。
新卒で入社した会社で産休を取得しながら
長女、次女を出産。

母になり、初めての子育てで
「母親らしくいなければ」と周囲の目を気にして行動してしまう自分に気づき、悩むようになる。

そんな中、恩師の兵藤沙弥さんに出会い、
2022年2月、ライフデザイン講座を受講。

すると、どんな自分にも
OKを出すことができるようになり、
自分の本当の望みも
認めてあげることができるようになる。

また、自分の在り方が変わったことで
環境は何も変わっていないのに
夫や娘たちの笑顔が増え、
家族や職場の人間関係も
良くなったことを
実感する。


自分が変わることができたこの講座を、
自分と同じように悩む女性に伝えたい!
という想いで
2023年1月、家族にも応援されながら
キューイストプロジェクトに参画。

大好きな薬剤師の仕事も続けながら、
ライフデザイン講座の認定講師として活動する。

他人に優しく頑張り屋さんな女性に向けて、
自分を大切にする方法をお伝えしたり、

ママというだけではなく、1人の女性として
自分らしく生きるための
マインドセット(心のあり方、捉え方)
を伝えている。